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2024.12.24心理健康一起练习“把自己活出来”思考一个问题：你敢于表达自己诉求吗？告诉老板你想加工资？告诉路人要好好排队？告诉同事自己的边界？告诉伴侣自己的需求？为什么不敢表达自己的诉求？因为对于「自我」来说，这种表达是危险的，而且是三重的危险。1.我怎么能有这样的念头？我是坏人。《自我的诞生》中，武志红从精神分析的视角审视，诉求的底层涉及到自恋 -
2024.12.18心理健康如何用正念冥想走向自我接纳？我们常常被各种压力和焦虑所困扰，难以真正接纳自己的不完美。有一种方法可以帮助我们走出这种困境，就是通过正念冥想培养对自己的接纳和理解。想象一下，你正在为一次重要的会议做准备，脑海中却回荡“我不够好”、“我会搞砸”的声音。这种自我批评和焦虑不仅让你难以集中精力，还可能影响到你的表现。然而，正念冥想可以 -
2024.12.11心理健康空椅子疗法，把压抑的情绪释放出来未被表达的情绪永远不会消失人是社会性动物，在在人际交往的过程中，难免会发生很多让自己不快的事情。而对象可能是自己的父母，也有可能是自己的上司，甚至是自己的同事或者朋友。举个例子：比如，在你小时候，你的父母对你说过一些特别难听的话，让你一直记到今天。而你还经常能想起来，每次一想到这些事，就让你特别难过 -
2024.12.04心理健康身体疼痛对照表：不同部位的疼痛代表什么？身体充满智慧。身体每个部位的疼痛，其实都有都有特定含义，每个部位的疼痛，也都显示了不同的情绪。我们经常因为：搞不懂身体所传递的信号、不知道自己问题出在哪儿——而不知道该怎么调整、怎么疗愈自己。你身体有哪里不舒服？你是否渴望找到深层的问题？我们该怎样根据身体的信号，去调整疗愈自己？对照这篇文章，就会一 -
2024.11.27心理健康消化负能量的60种方式（值得收藏）最近几年，“正能量”这个词大火，人人都在追求正能量。但是周轶君说，比追求正能量更重要的是，如何消化负能量。你压抑过的情绪，受过的委屈，身体都在默默记账。学会消化负能量，扫除心灵的阴霾，才能轻装前行。以下60种消化负能量的方式，帮你给情绪排毒，活得真实，活得自洽。01看见自己心理学家罗伯特说，所有的负面情 -
2024.11.20心理健康别人爱你或者怨恨你，都只是遇见了他自己，与你无关我们常常被他人的情感所左右，或因他人的赞美而沾沾自喜，或因他人的指责而自我怀疑。然而，当我们深入探索心理学的奥秘，我们会发现一个人性的真相：别人对你的爱或恨，其实与你无关，他们只是在你身上遇见了他们自己。“外面没有别人，只有自己。”01 爱或恨，都是内心的“镜子”当有人喜欢你，那往往是因为他 -
2024.11.13心理健康人民日报：15个表扬和10个惩罚孩子的科学方法日常生活中，当孩子表现优秀时，你是否是这样夸奖孩子的—“你真棒”，“你真聪明”·······当孩子犯错误时，你是否是这样惩罚孩子的—“打孩子一顿”，“骂孩子”········表扬和惩罚是一门学问，那么该如何做呢？以下是《人民日报》推荐的表扬、批评、惩罚孩子的科学方法，推荐给各位家长参考。一、15个表扬 -
2024.11.06心理健康每一种情绪的背后，都藏着一个你心底最深的心理需求！在日常生活中，我们时常会出现各种情绪，它们或许是积极的，也或许是消极的。它们时而让我们感到愉悦，时而又让我们陷入痛苦。其实这些情况并不是无缘无故产生的，它们的背后往往都隐藏着我们的心底最深的心理需求。然而当我们这些需求没有得到满足的时候，情绪便会像脱缰的野马般肆虐。其实情绪本就是我们应对外界刺激的一 -
2024.10.30心理健康让你痛苦的不是别人，而是你的思维相信在很多人的认知中，都会认为我的痛苦都是别人造成的，正因为有了这个人的存在，他的所做所为，因此造成了我的痛苦，我的内耗。而如果离开了这个人，我的内耗，我的痛苦就会消失。但事实真的是这样吗？只要离开了这个让你痛苦的人，你就不在焦虑，内耗。或许暂时是可以，但你也会发现在构建其他关系时，内耗，痛苦还会再
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