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2025.04.21心理健康失眠的根源，不是身体，而是心理和情绪“我又失眠了，我已经连续半个月睡不好了。”“整天都没精神，脑子像浆糊一样。”在做心理咨询时，我们经常会遇到这样的情况。长期性失眠，不仅消耗精力，更容易拉低一个人的情绪温度。尤其现在这个社会，失眠几乎成了“普遍现象”。《中国睡眠大数据报告》显示，全国大约有3亿人有睡眠障碍，更让人心疼的是，睡不好的人超过 -
2025.04.14心理健康18句充满温暖与力量感的治愈语录1：问题本身不是问题，如何应对才是问题与其困在问题中，不如换个角度看待问题。2：我们无法改变过去，但可以改变过去对我们的影响。放下执念，让伤痛成为成长的土壤。3：真正的爱是：我注视你，如星辰凝望海洋。不控制，不索取，只是温柔地存在。4：当你开始爱自己，全世界都会来爱你内在丰盈的人，无需向外索取。5： -
2025.04.10心理健康当你不想再与他人能量纠缠，试着说这4句话你是否曾在某段关系里反复消耗...明知无解却始终放不下？试图改变对方，却发现自己被情绪拖累...想要离开，却被责任感和愧疚感束缚...当你决定不再与某人纠缠、选择放下时，可以试着对自己说这四句话。1. 我尊重你的命运"每个人都在用自己的方式渡劫，你无法替别人走完人生路。"你曾试图改变对方，拼尽全力 -
2025.03.31心理健康6个冥想步骤，焦虑压力统统消失在快节奏的现代生活中，压力如影随形，就像一座座大山压得人喘不过气。这一段冥想可以帮助我们卸下一天的疲惫，放松心灵，减轻压力烦恼。──现在，让我们开始这次减压冥想之旅，请舒适地坐在一个安静、私密的空间中，面朝上闭上眼睛，慢慢地放松身体和心情，感受身体的重量和周围环境的宁静。1、放松身心接下来，我们将进行 -
2025.03.24心理健康内心没有能量的孩子，永远学不会努力内心没有能量的孩子，并不是失去了努力的能力，而是根本失去了与生命“联结”的能力。真正让孩子学不会努力的，不是缺乏方法或意愿，而是内心根本没有足够的能量去支撑长久的努力。1内心的能量从何而来？它来源于孩子被爱、被认可和被看见的体验。如果一个孩子从小就在否定、批评或忽视中长大，他的内心就像一块干涸的土地， -
2025.03.17心理健康怎样爱自己——看Deepseek的回答爱自己是一种深层次的自我关怀与接纳，涉及身体、情感、心理和精神多个层面。以下从认知、行为、关系三个维度提供系统化的建议，帮助你建立健康的自爱模式：一、认知层面：重塑自我价值1. 停止自我批判识别并挑战内心的“否定性声音”（如“我不够好”“我不值得”），用积极语言替代（如“我正在进步”“我值得被爱”）。练 -
2025.03.10心理健康《把自己重养一遍》：你先是你自己，然后才是任何人村上春树说过：“你的人生是自己的，不是别人的。”生活中我们常常被外界的期待和评价所束缚，逐渐忘记了自己真正想要的是什么。情绪内耗、自我怀疑、健康问题接踵而至，常常让我们陷入无尽的疲惫和焦虑。《把自己重养一遍》这本书为我们提供了一个重新审视自我、重塑生活的机会。它提醒我们，只有学会爱自己，关注自己的健 -
2025.03.06心理健康母亲的松弛感有利于孩子成长在家庭教育的舞台上，母亲的角色犹如一颗定盘星，其状态深刻影响着孩子的成长轨迹。现实中，我们不难看到一些家庭因为家长的过于焦虑而陷入家庭氛围或亲子关系的泥沼。尤其是当母亲在家庭教育中担负更多责任又总是如绷紧的弦一刻不能放松时，这种过度的紧张感不仅让母亲自身疲惫不堪，更使得家庭氛围如乌云笼罩。母亲是否具 -
2024.12.30心理健康害怕冲突的人，内心有着深深的【控制欲】害怕冲突的人，看起来胆小、退缩，其实却有着深深的【控制欲】。这话乍一听，有点不对劲，一个连吵架都不敢的人，怎么会和“控制”扯上关系？我们往深了挖一下，慢慢让这些控制欲浮出来。冲突，其实是一种关系中的“失控状态”。当矛盾爆发，情绪升温，局面就会变得难以预测。很多人并不害怕冲突本身，而是害怕冲突后
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