你是否曾在某段关系里反复消耗...明知无解却始终放不下？试图改变对方，却发现自己被情绪拖累...想要离开，却被责任感和愧疚感束缚...
当你决定不再与某人纠缠、选择放下时，可以试着对自己说 这四句话。
1. 我尊重你的命运
"每个人都在用自己的方式渡劫，你无法替别人走完人生路。"你曾试图改变对方，拼尽全力去修补一段关系，甚至放低自己去迎合。但到头来，你只能发现——真正能改变的，只有自己。放下控制的执念，尊重每个人的命运走向，不再试图去挽留、去改变。你不是拯救者，也不需要承担别人的人生。
2. 我理解你的局限
"每个人的行为模式，都是他的经历塑造的。"你对某人失望、愤怒，甚至不甘，都是因为你希望他能做到 超出他能力范围的事情。但事实是：每个人的选择、行为，都是他的成长环境、经验、局限塑造的。他能做到的，已经是他的极限。不再执着评判，也不再困于“如果他能改变就好了”的幻想里，而是学会接纳—— 接纳这个人就是这样，接纳这段关系就是这样。
3. 我把你的力量还给你
"你不是别人的避风港，更不是别人情绪的收纳箱。"我们总是容易不自觉地背负别人的情绪，为了让别人开心而委屈自己，甚至主动替对方承担责任。但关系中的健康界限，是你的情绪你负责，我的情绪我负责。你不再替对方承担，也不再把别人的问题揽到自己身上。你只需要做好自己该做的部分，把属于别人的力量还给他，让自己真正松绑。
4. 我把我的力量收回来
"你唯一能掌控的，是你自己。"真正的放下，不是简单地离开，而是从心理上断开纠缠，不再让对方影响你的情绪、你的生活。收回自己的力量，意味着你不再消耗自己，不再把情绪寄托在别人身上，而是专注于让自己变得更好。过去的伤害不会凭空消失，但你可以选择让它沉淀，而不是继续消耗自己。
真正的自由，是松绑自己
心理学家荣格曾说：“真正的成长，是学会与未完成的事情告别。”你无法阻止某些人离开，也无法改变某些关系的结局。但你可以选择，如何面对这一切。当你学会说出这四句话，你会发现，你的世界开始变轻盈了。当你决定放下，世界才会为你打开新的可能。
