假期中与父母相处，我们经常在经历一段时间的“母慈子孝”后，随之便进入了“相看两厌”的阶段，甚至更有个别家庭步入“一点就炸”的“火药”局面。
步入青春期，随着我们对独立的需求愈发强烈，父母无微不至的关心总是让我们无所适从。面对父母的“问候”，不少同学会不自觉地用不耐烦的语气搪塞，有时甚至会因为难以理解对方而产生争吵。孩子们的变化让家长们觉得难以理解，却又担心自己说的多了以后孩子会更加厌烦。
五一假期将至，我们与父母共处的空间和时间增加，这是一个增进亲子关系的好时机，我们可以利用这个假期进行科学有效的亲子沟通，营造良好的家庭氛围。不管是母慈子孝还是鸡飞狗跳，这都取决于我们是如何与父母沟通相处的。接下来让我们从孩子和家长的视角，看看可以为改善亲子关系做些什么吧。
【作为孩子，应该在沟通上注意哪些呢？】
1. 保持耐心
在和家长沟通时给予足够的时间和耐心。在对话过程中保持耐心，表达好自己的观点。同时尊重文化差异，在跨文化沟通中，尊重对方的文化习惯和价值观，避免使用可能引起误解或冒犯的语言和行为。
2.识别情绪，主动沟通
居家时间增多，和父母之间的关系就面临考验。对于我们来说，家庭是一个很重要的支持系统，家庭应该流动着爱。作为子女，我们可以主动进行“爱的表达”，每天留出点时间与家人说说话，给亲人关心你学习生活、心理状态的机会。真诚的沟通将换来和谐的亲子关系，这是我们生命中珍贵的宝藏。
3. 提问和澄清
在沟通过程中，提出问题以获取更多信息或澄清不明确的观点。这有助于确保双方对话题的理解是一致的。避免情绪化，尽量避免在情绪激动时进行沟通，因为这可能导致信息失真和误解。在情绪稳定后再进行讨论。
【作为家长，在亲子沟通与交流中应该怎么做？】
1.给予孩子独立的空间
青春期的孩子，自我意识增强，有自己的圈子、兴趣和想法，需要独处以及和朋友交流的空间。当孩子遇到问题时，父母不用急着给出建议或指导，允许孩子自己尝试去解决，等到他们求助时再给予一定的帮助。家长应该把孩子当成一个独立的个体，他们有自己的性格特征和喜好，要尊重孩子的选择和感受。在尊重的前提下，给孩子充分的自由，放手让他去做力所能及的事情，给孩子留出适当的娱乐时间，让孩子有放松的空间。假期，可以鼓励孩子定期和朋友、同学保持联系，相约开展体育运动或有意义的活动。只有家长不代替孩子做决定，让他独立处理一些抉择性问题，逐渐学会选择和负责任，孩子才能成为一个果断、有担当的人。
2.关注孩子的心理变化
及时关注孩子的心理变化，切忌否定孩子的感受，看轻孩子所承受的痛苦，认为“这点小事不算什么”。请适当引导，回应孩子的身心状态，比如“我看见你今天好像不太精神，有点疲惫，发生了什么事情吗？”父母重视的态度与陪伴，能够及时让孩子得到正确的指点，必要的时候也可以寻求专业的指导和帮助，以纾解孩子因学习和生活出现的焦虑与压力，达到解除困惑、消除烦恼、健康成长的目的。
3.接纳孩子的情绪变化
假期里，亲子相处时间增多，如果不了解青春期孩子的情绪变化特点，引发冲突的几率也会增多。青春期孩子的情绪有时就像火药桶，话不投机一点就炸，有时又敏感脆弱，说话伤人。这个时候的父母要善于管住自己的嘴，说话要婉转，有时要适当示弱，不要轻易开口评判孩子，因为你不知道，他到底经历了什么，也不要被孩子激怒。父母要用自身冷静、耐心的回应方式给孩子示范一个应对愤怒情绪的榜样。
4.欣赏孩子的成长进步
很多父母一说起自己的孩子就是满身缺点，懒、不爱学习、不够专心、坐不住、爱玩，就喜欢打游戏……那么，我们的孩子有什么优势和特长呢？家长需要多看见孩子的一些优势，比如孩子对于感兴趣事情的热情、孩子的仗义等，多鼓励和肯定孩子的一些行为品质，让孩子找到自信、成就和意义，能够看到他们的成长与进步，尤其当孩子的表现不怎么理想时，家长还能绞尽脑汁找到孩子身上那个例外的闪光点，给予其积极的暗示。越能接纳的父母，越能看见“最好”的孩子，孩子也能朝向我们希望的方向成长进步。
5.懂得控制自己的情绪
一个懂得控制情绪的家庭，教会孩子如何去爱，如何面对挫折，如何消化自己的情绪，这些会让孩子更加理智，安全感和底气十足，对孩子的一生都受用无穷。心理学研究表明，平和的情绪是亲子沟通成功的重要影响因素。尤其是看到孩子的行为与自己的预期大相径庭时，给自己一次深入了解孩子的机会，你可能会发现自己错怪了他。在我们以爱之名的吼骂中，我们的爱早已化作猛兽一点点在侵蚀着孩子的安全感。
父母良好的情绪管理能力是孩子安全感的来源和亲子沟通的保证，只有在心平气和时，才能真正听懂对方的话，为对方着想。
6.掌握良好的沟通技巧
*认真倾听
有效的亲子沟通中，倾听的作用占到70%。倾听是让孩子有效表达的关键，要想了解孩子内心最真实的想法，就要在沟通中建立自由的言论环境，所以在亲子沟通中家长不能打断或限制孩子，保证孩子表达主观意见的空间，不要限制孩子为自己的行为申诉和解释的权利。
*产生共情
在倾听的基础上，家长要站在孩子的立场上思考，平等地做出回应，彼此才能产生共情。这一阶段家长可以不时地用“哦……”“嗯……”“你这样想啊……”说出孩子的感受来回应孩子。在有效倾听的基础上作出真诚的情感回应，换位思考，产生共情，是亲子沟通的重要组成部分。
*改变语言架构
当需要孩子做出改变时，我们可以用三至四句话来表达。
① 客观陈述：表达看到的内容，不作主观推论。
② 表达感受：可以用“我觉得……”的句式说出自己的感受。
③ 提出期望：可以用“我希望……”的句式明确、具体地提出需求。
④ 温暖关心：亲子沟通要在尊重彼此感受和观点的基础上共同探讨，关心孩子的感受。
这样的需求得以明确表达，孩子也不会产生逆反情绪，同时我们还要注意将问题与人分开，不能给孩子贴标签。
亲子沟通中，家长要在言语中体现温情，和孩子形成亲子同盟，孩子的内心会非常乐意，然后会满足甚至超额满足你的要求。
没有人天生知道如何做一个好父母，正如没有人天生知道如何做一个好孩子，良好的亲子关系需要大家用耐心与包容一起构建和维系。
最后，祝各位家长和同学们在假期中开启“心”的沟通方式，享受良好亲子关系带来的幸福时光。
